Comité Départemental d'Équitation

PROGRAMME DE LA JOURNEE

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• Rassemblement de l'ensemble des stagiaires pour présenter la journée

• Matinée et Après-midi : Répartition en groupe (théorie et pratique)

• Groupe en théorie (règlement en voltige, apprendre à utiliser le code de pointage...) avec Florine

• Préparation physique des cavaliers, exemples d'exercices de gymnastique : séance type au sol

• Groupe en pratique avec Caroline avec les chevaux présents 

• Longe et pratique à cheval (exercices, jeux...) et préparation d'un cheval débutant en voltige

• Possibilité de pratiquer la voltige avec quelques voltigeurs !

• Débriefing de la journée, questions...

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EXPLICATIONS sur le travail au sol :

Chaque séance se déroule en grande partie au sol, pour préserver le cheval. Au programme, des séries d’échauffements. C’est l’étape incontournable avant de vous attaquer aux exercices. Vous travaillez muscles et articulations aux barres, sur un cheval d’arçon ou avec d’autres accessoires comme le ballon de pilates.

Au fil des semaines, vous gagnerez en équilibre, en coordination et en proprioception. 

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L’échauffement est important et ne concerne pas uniquement le cheval. De plus, il permet de progresser, d’évoluer. 

Au minimum, il doit comporter un petit footing d’une dizaine de minutes, qui sert à échauffer les muscles. Ensuite, il faut effectuer un peu de stretching, quelques étirements des fessiers et des épaules notamment. C’est l’échauffement de base, auquel s’ajoutent d’autres exercices : travail au tonneau, exercices de gym au sol, sur des barres parallèles, réalisations d’ATR (Appuis tendus renversés), d’appuis sur les bras ! 

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Conseils pour construire un programme libre ?

Commencez par choisir une musique qui vous plaît. Celle-ci doit déclencher en vous des émotions qui vous donneront envie de raconter une histoire. Pour que vous puissiez enchaîner des mouvements très variés, la musique devra comporter des séquences rythmiques différentes, ce qui est loin d’être évident en seulement une minute. De nombreux voltigeurs utilisent des bandes originales de films, comme Mission Impossible, Pirates des Caraïbes... car elles comportent une introduction, une séquence dynamique, une autre plus sentimentale et un dénouement. Un programme libre réussi est un savant mélange de figures, de chorégraphie, de force et de souplesse.

 

Initier mon cheval à la voltige. 

La première chose à savoir, c’est qu’il faut prendre son temps pour que cela devienne un jeu pour le cheval. En compétition, le cheval est noté et il faut que la longe soit bien tendue. C’est donc ce qu’on va lui apprendre en premier. On va le "chasser" sur un cercle de 8 m de diamètre avec la chambrière. Il faut qu’il se déplace, dans le calme, au pas et au trot, pour lui apprendre les codes de la longe.

Une fois qu’il répond bien à ces codes et qu’il réussit à conserver une allure régulière, le voltigeur est introduit dans son entraînement. Celui-ci va s’approcher du cheval en passant derrière le longeur. Il va avancer vers le cheval puis rétrocéder et recommencer en s’approchant chaque fois un peu plus près. Au début, le cheval va regarder le voltigeur, puis s’habituer à l’avoir à côté de lui et ne plus réagir à son approche. Dès ce moment, on peut commencer à travailler les figures de base. 

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Comment habitue-t-on un cheval à la présence et aux mouvements du voltigeur ?

Si votre cheval est déjà éduqué à la longe, l’apprentissage de la voltige se décompose globalement en deux phases.

Dans un premier temps, il s’agit de l’habituer au déplacement du voltigeur dans sa direction lorsqu’il est sur le cercle. Pour cela, il faut approcher progressivement, en restant à l’écoute du cheval et du longeur, qui sentira si l’animal est coopératif ou non. L’idéal est d’entraîner le cheval avec plusieurs voltigeurs, d’abord parce que ce sera moins fatigant pour eux, et ensuite parce que cela évitera au cheval de faire une fixation sur un seul cavalier. Au début, abordez-le uniquement par l’intérieur, puis habituez-le peu à peu à voir le voltigeur arriver de l’extérieur du cercle. Commencez les exercices au pas, puis répétez-les au trot et au galop.

Dans un deuxième temps, vous devrez habituer le cheval aux mouvements du voltigeur assis sur son dos. Commencez par de simples mouvements de bras, à califourchon sur votre monture, puis les jambes? Progressivement, passez une jambe au-dessus du surfaix, d’un côté, puis de l’autre. Caressez votre cheval pour le rassurer et obtenir sa coopération. Ensuite, mettez-vous à genou, puis déplacez-vous doucement vers l’arrière du tapis.

La dernière étape concerne le montoir. Là encore, il faut être très progressif : commencez d’abord à l’arrêt, puis enchaînez au pas, au trot, et enfin au galop. Pour cet exercice, travaillez toujours à deux, de manière à ce que quelqu’un puisse amortir le mouvement du voltigeur, de manière à préserver le dos du cheval.

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